Tenemos una conciencia muy clara de la parte de adelante de nuestro cuerpo.
Una conciencia menos clara de la IMAGEN de la parte de atrás de nuestro cuerpo.
Pero una conciencia MUY clara de "los dolores" que ubicamos en la parte de atrás de nuestro cuerpo.
Lo que no aparece en la conciencia de nuestros movimientos es,son,LOS COSTADOS.
Los costados,los bordes externos,los espacios intercostales,los bordes externos de los brazos,los bordes externos de las axilas,son lugares bastante recónditos,no explorados en los movimientos de nuestra cotidianeidad y ni siquiera tan explorados en muchas de las técnicas de gimnasia que hay en el mercado.
La clave del movimiento de los costados,EL MOTOR, se encuentra en los espacios intercostales.
Ahi,bastante aplastado por la ley de gravedad,está el diafragma,del que tanto hablamos y el que tan poco se "prende" en el encanto de nuestra danza!
Estas ultimas clases estamos tratando de invitar a bailar a los costados!
Que vengan a bailar y traigan :
1.su liviandad.
2.su capacidad aeróbica
3.su capacidad de "despliegue"
4.su "caja de pandora" que es el poco espacio que ocupan y el gran espacio al que pueden-desplegando alas-acceder.
5.su espacio,que es un lugar virtual,entre "lo digestivo,bajo,lumbar" y "lo respiratorio,alto,dorsal".
seguimos ahi. encontrando espacios que le ganaron terreno a la mecanicidad,mas cerca de la conciencia de la vitalidad hipotecada.
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TRABAJO DE LOS CENTROS BAJOS
centro bajo:
En la clase nos conectamos con DOS fuerzas muy diferentes que tiene el centro bajo.
1.FUERZA DE EMPUJE:
Esta fuerza es la que impulsa al cuerpo hacia arriba.
Es la fuerza que cuando empujo el piso,como si quisiera dejar una huella,como si el piso me ofreciera cierta resistencia,me hace darme cuenta que lo que llega hasta los ojos;viene de abajo.
viene del ritmo,viene de mis pies conectados con la percusión,viene de una "articulación" entre mis oídos y mis pies.
Me elevo porque empujo al piso.
Subo porque bajo.
La elevación(en la imágen),parece algo de los centros altos.
Lo que "se ve" es arriba pero "el motor" está abajo.
2.FUERZA DE APOYO:
LA CONCIENCIA DE LOS CENTROS BAJOS COMO ASIENTO DEL TORSO.
Los isquiones,como los pies,alineados con éstos,arman con el resto de la pelvis,un "asiento" donde apoyarme.bajar.
Ésta fuerza de apoyo,me da raíz,me puedo plantar.
Cuando trabajamos los centros bajos en la clase siempre trabajamos éstos dos sentidos.
La musculatura de las piernas y pies y los glúteos,(musculatura que forma los centros bajos) tendrá que tener la suficiente elasticidad para poder tanto CONTRAERSE como ELONGARSE.
ELASTIZAR,ENERGIZAR,DESOBSTRUIR´estos músculos,será un trabajo que se hará encontrando ejercicios que le recuerden al cuerpo LAS DOS FUERZAS A LA VEZ:
FUERZA DE EMPUJE(hacia arriba)
FUERZA DE APOYO(hacia abajo)
En la clase nos conectamos con DOS fuerzas muy diferentes que tiene el centro bajo.
1.FUERZA DE EMPUJE:
Esta fuerza es la que impulsa al cuerpo hacia arriba.
Es la fuerza que cuando empujo el piso,como si quisiera dejar una huella,como si el piso me ofreciera cierta resistencia,me hace darme cuenta que lo que llega hasta los ojos;viene de abajo.
viene del ritmo,viene de mis pies conectados con la percusión,viene de una "articulación" entre mis oídos y mis pies.
Me elevo porque empujo al piso.
Subo porque bajo.
La elevación(en la imágen),parece algo de los centros altos.
Lo que "se ve" es arriba pero "el motor" está abajo.
2.FUERZA DE APOYO:
LA CONCIENCIA DE LOS CENTROS BAJOS COMO ASIENTO DEL TORSO.
Los isquiones,como los pies,alineados con éstos,arman con el resto de la pelvis,un "asiento" donde apoyarme.bajar.
Ésta fuerza de apoyo,me da raíz,me puedo plantar.
Cuando trabajamos los centros bajos en la clase siempre trabajamos éstos dos sentidos.
La musculatura de las piernas y pies y los glúteos,(musculatura que forma los centros bajos) tendrá que tener la suficiente elasticidad para poder tanto CONTRAERSE como ELONGARSE.
ELASTIZAR,ENERGIZAR,DESOBSTRUIR´estos músculos,será un trabajo que se hará encontrando ejercicios que le recuerden al cuerpo LAS DOS FUERZAS A LA VEZ:
FUERZA DE EMPUJE(hacia arriba)
FUERZA DE APOYO(hacia abajo)
Estamos trabajando en la clase con el concepto de "fuelle". El fuelle es el espacio en el cuerpo que tiene "en potencia" mucha mas movilidad que la que el humano pide.
El fuelle es un lugar"plegado",o sea,con pliegues...para desplegar.
Es el lugar donde el cuerpo declara su relación complicada con la fuerza de gravedad.
Dónde se encuentra ? dónde se ubica?
En el espacio intercostal,agarrado a las costillas,se encuentra el diafragma,músculo que se usa para respirar.
El diafragma tiene bastante limitado su trabajo porque la respiración es involuntaria,entonces,se hace con "la ley del menor esfuerzo",la respiración no requiere de tu conciencia ni de tu relajación ni de tu deseo,ni de nada!
se produce por una orden del sistema nervioso.
por suerte!
pero....
por el mismo motivo....es pobre,es mínima,no llega a expandirte,a desplegarte,a desperezarte,salvo que....
te lo propongas!
hacemos una "gimnasia conciente",decimos: "ya sé que no hace falta nada de mi para que el aire entre y salga,pero... si me meto en ese lugar en donde mi cuerpo respira,y encuentro la relación de mis costillas con el aire que dejo entrar y dejo que se ensanche el espacio intercostal y me propongo "abrir los costados" y dejo que mi columna crezca en el eje vertical alejando el cráneo del sacro...
si me doy cuenta que puedo despertar al diafragma que cuando "no le piden" ,hace lo mínimo indispensable para mantenerte vivo;pero si LE PIDEN,ahí está dejando ver que hay un espacio enorme PLEGADO que se puede ir DESPLEGANDO,dejandose ver en su dimensión total,ocupando mucho mas espacio porque por ser abanico ,fuelle,tiene ese recurso: APARECER DESPLEGANDO O DESAPARECER PLEGANDO.
En estos últimos dos meses,estamos bailando y moviendo nuestros cuerpos con esa conciencia.
la fuerza de los centros bajos nos sostiene y nos da apoyo pisando fuerte sobre la percusión.
la liviandad de los centros altos (fuelle,despliegue de la respiración) nos da la felicidad,la emoción,que sentimos en la clase cuando podemos ganarle un poco mas de terreno a la mecanicidad que nos "hipoteca" nuestro aire y nuestra energía vital.
El fuelle es un lugar"plegado",o sea,con pliegues...para desplegar.
Es el lugar donde el cuerpo declara su relación complicada con la fuerza de gravedad.
Dónde se encuentra ? dónde se ubica?
En el espacio intercostal,agarrado a las costillas,se encuentra el diafragma,músculo que se usa para respirar.
El diafragma tiene bastante limitado su trabajo porque la respiración es involuntaria,entonces,se hace con "la ley del menor esfuerzo",la respiración no requiere de tu conciencia ni de tu relajación ni de tu deseo,ni de nada!
se produce por una orden del sistema nervioso.
por suerte!
pero....
por el mismo motivo....es pobre,es mínima,no llega a expandirte,a desplegarte,a desperezarte,salvo que....
te lo propongas!
hacemos una "gimnasia conciente",decimos: "ya sé que no hace falta nada de mi para que el aire entre y salga,pero... si me meto en ese lugar en donde mi cuerpo respira,y encuentro la relación de mis costillas con el aire que dejo entrar y dejo que se ensanche el espacio intercostal y me propongo "abrir los costados" y dejo que mi columna crezca en el eje vertical alejando el cráneo del sacro...
si me doy cuenta que puedo despertar al diafragma que cuando "no le piden" ,hace lo mínimo indispensable para mantenerte vivo;pero si LE PIDEN,ahí está dejando ver que hay un espacio enorme PLEGADO que se puede ir DESPLEGANDO,dejandose ver en su dimensión total,ocupando mucho mas espacio porque por ser abanico ,fuelle,tiene ese recurso: APARECER DESPLEGANDO O DESAPARECER PLEGANDO.
En estos últimos dos meses,estamos bailando y moviendo nuestros cuerpos con esa conciencia.
la fuerza de los centros bajos nos sostiene y nos da apoyo pisando fuerte sobre la percusión.
la liviandad de los centros altos (fuelle,despliegue de la respiración) nos da la felicidad,la emoción,que sentimos en la clase cuando podemos ganarle un poco mas de terreno a la mecanicidad que nos "hipoteca" nuestro aire y nuestra energía vital.
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